" revista 100% Emagrecer é uma publicação que aborda a temática do emagrecimento, através da informação rigorosa e científica dos factores que lhe estão associados, como a nutrição, a suplementação, a prática de exercício físico e de programas de bem-estar físico e emocional."

è com esta frase que se define a mais recente revista de emagrecimento em Portugal, eu ja pedi e achei bastante interessante para quem gostar de saber mais sobre emagrecimento e nutrição. para pedir um exemplar grátis, basta ir ao portal de emagrecimento, emagrecer.TV. Sigam o link.

Chega o verão a vontade de vestir o bikini, e ir à praia apanhar sol. Tudo isto é verdade, mas se for como eu , é chegada à hora de se olhar ao espelho e constatar que afinal a nossa barriga não tão lisa como desejávamos.... Até sou magra, mas a barriguinha .... A ira, a raiva , a inveja apoderam.-se de nós, mas depois vem o sentimento de frustração: Até tentei comer de forma equilibrada, comi X, e comi Y, para não engordar e manter a linha, e afinal a minha barriga não alisou com queria.... é assim que me sinto hoje!!   Fiz então esta pergunta a mim mesma, será que estou MESMO a fazer tudo para alisar a minha barriga?? A resposta à minha pergunta é um Sincero não. E porquê? Por exemplo sabiam que a alface faz gases, que se acumulam no ventre e porconsequencia....... Comi quilo e quilos de salada para não fazer barriga, mas afinal estava tudo errado.

Quando o objectivo é alisar o ventre, o que não devemos comer?

•  Carnes de porco e enchidos. Têm muita gordura e retêm líquidos.
•  Refrigerantes , alface. São uma das principais causas dos gases.
• Picantes e banana. Provocam retenção de líquidos.
• Pastilhas. Fazem com que entre muito ar e a barriga fique inchada.
• Açúcar, arroz, macarrão, pão, bolo e biscoito feitos com farinha branca. Têm IG alto, ou seja, passam a açúcar no sangue rapidamente, favorecendo a acumulação de gorduras.
• Carnes gordas, frango com pele, e fritos em geral. Existem alimentos que provocam fermentação, o que faz a barriga crescer e aparecer....
• Doces – Em especial os que levam açúcar e farinha branca. Além de engordar essa ambos fermentam no intestino e provocam gases.
• Sal – em excesso, retêm líquido e incha.
• Refrigerantes e cerveja – O gás, responsável pelas bolinhas na bebida, dilatam o estomago. A cerveja é fermentada( tem lúpulo),Além de fermentar a bebida fermenta no organismo.
• Leite – Beba só um copo por dia, pois em excesso, fermenta, principalmente se a mulher for intolorante à lactose.
• Feijão – para algumas mulheres, provoca prisão de ventre .

O que deves comer:

•   Alimentos ricos em fibra, o que evita a prisão de ventre, tais como os Espargos, kiwis e laranja.. -
• Frango, coelho e peru. Carnes com pouca gordura e ricas em proteínas. - Alcachofra e camomila. Previnem os gases e eliminam líquidos. Óleo de onagra. Evita o inchaço causado durante a menstruação.
•  Coma hidratos de carbono complexos , como proteínas magras e gordura boa em todas as refeições. Ao almoço e jantar, complete o prato com legumes carregados de água, como o pepino, e folhas verde-escuras (couve,escarola, almeirão)
• Comer menos e mais vezes. Comer de três e, três horas deixa o organismo menos sobrecarregado e o metabolismo mais acelerado.
• Chá verde e branco - Esta dupla merece um espaço especial . São bebidas Concentradas em catequinas e polifenóis (substâncias termogênicas e antioxidantes), que além activar o metabolismo desincham e desintoxicam. Quantidade: de 3 a 5 xícaras por dia.
• Fibras + água Se os seus intestinos não funciona como deveriam, a sua barriga ressente-se . Normalmente as mulheres tem a tendencia, correcta, para ingerir muitas fibras , mas esta solução pode não ajudar muito pois se não beber água suficiente para as hidratar ficam ressequidas econgestionam o intestino, aumentando a produção de gases”. Combine as duas coisas: fibras e água – 2 litros por dia é uma boa medida, sendo pelo menos 1 litro de água pura. O restante pode ser sobre a forma de chás e sumos de fruta diurético. Cuidado: As barras de cereais são boas fontes de fibras, mas podem ter muito açúcar. E o açúcar fermenta!

SUMO PARA DESINCHAR

concentra vários alimentos com propriedades , "anti-inchaço". beba Fresco. 

Ingredientes

Exercícios: Que desporto praticar?

• Os exercícios cardiovasculares, que queimam gordura em excesso são  do que li os maisindicados.  Se ainda os combinar com abdominais, a barriga ficará definida. Mas, atenção, o ideal é fazer três séries de 20 ou 30 repetições no máximo, pois se trabalharem de mais essa zona, terá  o efeito contrário e aumentará o  volume. Devem substituir abdominais clássicos por isométricos: em vez de infinitas repetições, basta contrair a musculatura e permanecer nessa  posição por algum  tempo, até o músculo “queimar”.
•  Body Pump.   Uma mistura de aeróbica com musculação, em que se realiza uma coreografia com pesos e barras.
• - Spinning.  Treino intensivo sobre uma bicicleta, que fortalece ao máximo os abdominais e acaba com a gordura. 

Com que frequência ? O ideal são 5 dias por semana. Podem ver neste blog alguns exercicios para emagrecer.

Mas agora que o já cometeu os erros não vale a pena e lamentaos.  Devemos voltar ao trilho certo seguir estas recomendações, e pedir a ajuda extra a um um suplemento que nos ajude a libertar dos dos líquidos e toxinas retidos nos organismo.  O herbalfit ajuda a fazer uma drenagem global e em profundidade do organismo. Perfeito para quem , como eu,  tem retenção de líquidos no organismo e inchaço em algumas regiões, como na barriga .

Ajuda no combate à celulite e eliminar as gorduras localizadas na barriga e ancas .  

Escrevi estas linha à um ano atrás, em 2008/2009 segui estas recomendações na integra, hoje tenho a barriga que sempre sonhei, LI-SIN-HA. Tudo isso graças a algum esforço e ao herbalfit que me acompanhou neste ano diariamente

A minha barriga hoje é assim: